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マインドフルネス瞑想

「今、ここ」を感じる

マインドフルネス瞑想の第一歩。マインドフルネスとは何か？を理解した上で、実践を通じて、「今ここ」を体感してみます。ポイントは、瞑想を継続し、習慣化することにあります。

日常生活に瞑想を

マインドフルネス瞑想を深め、日常生活の中に瞑想を取り入れます。生活のあらゆる動作を意識することによりマインドフルな時間を増やしより気づきを得やすいものとします。

自己から調和へ

マインドフルネス瞑想の最終段階です。瞑想は自分のためだけにするものではありません。慈悲の心をもってコミュニケーション能力を高め、他者と調和し、より生きやすくしましょう。

ボディスキャン

マインドフルネスヨーガの第一段階。横たわり身体全体を完全に大地に委ねます。身体のパーツ事、或いは微細なパーツに至るところまで身体の感覚を感じましょう。身体は、いつも「今、ここ」にあります。

立位のポーズ

マインドフルネスヨーガの第二段階。立った状態でヨーガのポーズを行います。山のポーズから始まり、吸いながら身体を伸ばし、吐きながら身体を収縮させます。ゆっくりと時間をかけて身体を感じていきましょう。　　　　　

臥位のポーズ

マインドフルネスヨーガの一応の最終段階です。横たわったままヨーガのポーズを行います。仰向け、四つ這い、うつ伏せなどで背骨を中心として身体全体を感じ、深い瞑想に入れるような準備を調えます。

マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨーガ

Level1～3　共通料金

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個人グループ

プライベート